Le triathlon est une discipline sportive complète qui constitue un excellent exercice pour le système cardiovasculaire.
Les faiblesses liées au triathlon
Les affections rencontrées par les triathlètes incluent celles communes aux coureurs de longue distance, aux nageurs et aux cyclistes.
Conseils pour prévenir les risques en triathlon
- Il est essentiel de réaliser une consultation médicale avant de se lancer dans le triathlon, surtout si vous avez dépassé la quarantaine. Bien que le triathlon soit avantageux pour le cœur, il le met également à rude épreuve, particulièrement lors des compétitions. Même pour une épreuve de promotion (comprenant 500 mètres de natation, 20 kilomètres de vélo et 5 kilomètres de course à pied), qui ne nécessite pas de licence sportive, un examen médical est indispensable. Le docteur pourra détecter d’éventuelles anomalies cardiaques et vous conseiller une pratique adaptée à votre profil ou vous orienter vers un autre sport.
- Rejoindre un club sportif est bénéfique pour profiter des recommandations d’un coach. Bien que vous sachiez nager, pédaler et courir, l’entraîneur peut vous aider à améliorer votre posture et ainsi éviter les microtraumatismes qui pourraient mener à des tendinites.
- Maintenir une fréquence de trois entraînements hebdomadaires (un pour chaque discipline, durant de trente minutes à une heure) est recommandé pour se préparer à une compétition de triathlon de niveau promotionnel.
Le triathlon pour les jeunes
Cette discipline qui combine natation, vélo et course est exigeante en termes d’endurance. Le fait de solliciter le corps dans des mouvements variés diminue les risques liés aux gestes répétitifs. Des compétitions de triathlon sont organisées pour les jeunes, avec des distances ajustées à leur capacité physique.
