Découvrez tout sur le Badminton : Stratégies, Stars et Plus!

Le badminton est un sport qui se joue à une vitesse impressionnante. Un simple coup d’œil à une partie suffit pour comprendre la difficulté de suivre le volant avec les yeux. Les échanges semblent incessants et les joueurs paraissent frapper la balle sans interruption. Pour exceller dans les tournois de badminton, il est crucial de s’entraîner également en endurance. Ce sport intense met à rude épreuve le système cardiovasculaire tout en sollicitant principalement les extrémités du corps.

Zones sensibles au badminton

Les articulations : les mouvements rapides et les sauts sur le court peuvent causer des réceptions accidentelles ou des chutes, qui se traduisent souvent par des entorses principalement au niveau des chevilles.

Les tendons de la main, du poignet et de l’épaule sont fréquemment affectés par différentes formes de tendinites en badminton.

Les muscles risquent des étirements ou des ruptures, généralement à cause d’un échauffement insuffisant avant le jeu.

Recommandations pour prévenir les blessures en badminton

• Pour bien débuter dans ce sport, il est conseillé de suivre des cours. Le badminton est bien plus qu’un simple divertissement enfantin ! Une formation adéquate est cruciale pour développer des compétences techniques et tactiques qui vous aideront à vous améliorer. Elle vous apprendra également les mouvements corrects des bras et la posture adéquate, réduisant ainsi le risque de lésions tendineuses.
• Ne sous-estimez pas l’importance d’un bon échauffement: faites des étirements et des assouplissements pour les mains, les poignets, les épaules, les cuisses et le dos. Cela prépare vos muscles et vos articulations à l’effort et diminue le risque de blessures.
• Si vous aspirez à la compétition, un entraînement supplémentaire en endurance (jogging, natation, cyclisme, etc.) est nécessaire pour augmenter votre résistance. De plus, une musculation ciblée fortifiera vos épaules, vos cuisses, vos abdominaux et vos bras.