Découvrez les secrets du karaté, kung-fu et taekwondo!

Le karaté, le kung-fu et le taekwondo offrent deux façons de s’exercer : l’une consiste à pratiquer seul les enchaînements spécifiques comme les katas en karaté, tandis que l’autre implique de véritables affrontements. C’est principalement durant ces derniers que surviennent la plupart des blessures, souvent au niveau du visage.

Zones de vulnérabilité en karaté, kung-fu et taekwondo

Peau et muscles : les coups inattendus peuvent entraîner des hématomes musculaires et des coupures aux lèvres, au nez et parfois aux yeux ou aux oreilles.

Os et articulations : les doigts sont fréquemment affectés par des fractures ou des entorses. Pour les karatékas, une pratique intensive sur de longues périodes peut causer des problèmes d’arthrose de la hanche, en raison du travail répété sur une jambe. Dans le taekwondo, les contusions aux pieds sont courantes chez les pratiquants.

Conseils pour prévenir les blessures en karaté, kung-fu et taekwondo

• Un bon enseignement est essentiel dans la pratique des arts martiaux. L’instructeur aide l’élève à maîtriser les mouvements corrects pour honorer son adversaire tout en lui apprenant la concentration nécessaire à travers la maîtrise de soi.
• Le port de protections est fortement conseillé lors des entraînements et souvent obligatoire en compétition : protège-dents, gants, coquille, protège-tibias sont de mise. En taekwondo, l’équipement inclut également un casque, un plastron et des protège-avant-bras. Les jeunes karatékas doivent également porter un casque en compétition.
• Le karaté et les autres arts martiaux impliquent des mouvements rapides et puissants. Des échauffements et des étirements sont indispensables pour préparer muscles et articulations à l’effort et éviter les blessures musculaires.
• Si une compétition dure plusieurs heures, il est crucial de s’hydrater régulièrement et de manger en quantité suffisante pour que le corps ne manque pas d’énergie.
• Les arts martiaux doivent être perçus comme des sports ou des activités relaxantes, même en compétition. Il faut éviter toute dérive violente. Le choix du club doit également refléter cette philosophie.

Certificat médical pour la pratique des sports de combat

Le certificat médical, nécessaire pour obtenir une licence de pratique en compétition des sports de combat où le combat peut se terminer par K.O. suite à un coup, notamment, sera délivré après un examen approfondi (information du 05/09/2017).

À noter :

• un examen neurologique et de santé mentale approfondi est requis ;
• un examen ophtalmologique complet est également nécessaire : acuité visuelle, champ visuel, tonus oculaire et examen du fond d’œil (notez que la mesure du tonus oculaire et l’examen du fond d’œil ne sont pas requis pour le sambo combat, le grappling fight et le karaté contact).