Découvrez les secrets de l’escrime : techniques et champions à suivre !

L’escrime est un sport qui requiert finesse tactique, maîtrise technique, rapidité d’action et endurance physique. Utilisant des armes fines, des mesures de sécurité strictes sont indispensables pour prévenir les blessures. En combat, chaque partie du corps est sollicitée et peut être sujette à divers types de lésions.

Zones de risque en escrime

Les tendons et les articulations souffrent souvent de microtraumatismes causés par la répétition fréquente des mouvements. Il est fréquent de voir des tendinites affecter les mains, les épaules, les coudes, les genoux ainsi que des troubles articulaires aux épaules, aux hanches, aux genoux et aux chevilles. Des entorses au niveau des doigts, des genoux et des chevilles peuvent également survenir.

Les muscles des jambes sont toujours très sollicités, ce qui peut entraîner des élongations, des contractures et des déchirures musculaires. Les escrimeurs débutants ou ceux qui sont particulièrement tendus peuvent également souffrir de contractures dans le dos et le cou.

La peau des doigts, qui heurte régulièrement la coquille de l’arme, est exposée à des hématomes ou de petites coupures. Des blessures peuvent aussi être causées par une lame qui se brise.

Dans le cadre du kendo, qui est la version japonaise du combat à l’épée, il est possible de constater des traumatismes aux côtes pouvant affecter les poumons.

Recommandations pour prévenir les blessures en escrime

• Le port de protections adéquates est essentiel : masque, veste et pantalon renforcés de kevlar pour résister aux perforations, plastron sous la veste, protection pectorale pour les femmes, et gants adaptés à la manipulation de l’arme.
• Une technique impeccable est cruciale non seulement pour atteindre l’adversaire, mais aussi pour éviter de prendre des postures qui augmentent le risque de microtraumatismes. Cela fait partie intégrante de la formation dispensée par le maître d’armes.
• Des bandages aux doigts peuvent prévenir les lésions dues aux chocs répétés contre la coquille de l’arme.
• Le choix des chaussures est primordial pour absorber les impacts des nombreux sauts effectués par un escrimeur.
• Savoir se relaxer et gérer son stress est vital pour maintenir son calme face à l’adversaire et s’adapter à sa stratégie, tout en aidant à détendre les muscles.

L’escrime et les jeunes

Ce sport hautement réglementé enseigne aux enfants le respect des règles strictes, de l’adversaire et des arbitres. L’escrime exige une grande dépense d’énergie, une force musculaire considérable, de la vélocité, de l’endurance et une capacité élevée à se concentrer.