Découvrez les secrets de l’équitation : Techniques et astuces essentielles !

L’équitation, bien que souvent perçue comme une activité de détente, peut devenir un sport exigeant sur le plan physique lorsqu’elle est pratiquée de manière assidue. Elle nécessite alors certaines capacités physiques spécifiques et peut engendrer des problèmes de santé principalement dorsolombaires ou liés aux chutes accidentelles.

Zones à risque en équitation

La colonne vertébrale : une pratique correcte de l’équitation peut contribuer à renforcer le dos et à prévenir certains troubles, mais elle est déconseillée pour les personnes atteintes de scoliose ou d’une cambrure prononcée. Il est recommandé de consulter un médecin avant de se lancer dans cette discipline.

Voies respiratoires et épiderme : les individus allergiques peuvent développer une allergie aux poils ou à la sueur des chevaux, parfois si sévère qu’elle nécessite d’arrêter l’équitation. Ces allergies, bien que rares, peuvent causer des irritations cutanées ou des symptômes respiratoires semblables à ceux de l’asthme. La manipulation de la paille peut également entraîner des réactions allergiques et déclencher des crises d’asthme.

Précautions à prendre pour pratiquer l’équitation

• Le respect de l’animal est essentiel pour le cavalier. Une relation de confiance mutuelle est nécessaire pour éviter les accidents et assurer une coopération efficace entre le cheval et son cavalier.
• L’apprentissage technique est crucial pour maîtriser la posture, le contrôle de l’animal et les réactions appropriées en situation d’urgence. Ces compétences, rapidement acquises pour un loisir, nécessitent un entraînement régulier et sérieux en vue de compétitions telles que le dressage, le concours complet ou d’autres disciplines équestres (cross, horse-ball, polo, etc.).
• La préparation à la compétition devrait inclure des exercices de renforcement musculaire des adducteurs, des dorsolombaires et de la ceinture abdominale pour soutenir le dos. Un entraînement en endurance, comme la natation, le vélo ou la course, est aussi recommandé.
• Les sessions d’échauffement et d’étirement sont indispensables même en équitation pour prévenir les crampes et autres blessures musculaires, qui peuvent diminuer la précision des commandes données au cheval.
• Le port du casque est obligatoire pour protéger la tête. En cross, un protège-dos renforcé est également nécessaire.
• Il est important de vérifier l’état du matériel (rênes, selle, étriers, etc.) avant chaque utilisation pour éviter les chutes et les blessures éventuelles du cheval.
• Puisque l’équitation se pratique en extérieur, il est vital de respecter le calendrier des vaccinations, notamment contre le tétanos, et de se protéger contre le soleil.
• Sur de longues randonnées, il est crucial de boire et manger suffisamment et de prévoir des vêtements adaptés aux variations climatiques.

Accidents d’équitation chez les jeunes

L’équitation développe chez l’enfant le sens de l’autorité, tout en affinant sa capacité à comprendre et à évaluer les réactions du cheval. Elle requiert une observation attentive et une certaine empathie envers l’animal.

Pratiquée modérément, l’équitation n’est pas nuisible pour la colonne vertébrale des enfants, à condition que ces derniers adoptent une bonne posture. Toutefois, les jeunes souffrant de scoliose prononcée ou de lyse isthmique devraient éviter cette activité.

Les enfants prédisposés à l’eczéma, à l’asthme, ou ayant une allergie aux poils d’animaux peuvent voir leurs symptômes s’aggraver en présence de chevaux.

Le port d’un casque est impératif pour minimiser les risques de fractures, fréquentes chez les jeunes sportifs pratiquant l’équitation.