Basket, Handball, Volley : Tout sur les Sports en Salle!

Le basketball, le volleyball et le handball nécessitent une excellente condition physique et sollicitent intensément le système cardiovasculaire, l’agilité et la rapidité. Les affections les plus courantes associées à ces sports concernent principalement les blessures des membres.

Les zones à risque en basketball, handball et volleyball

Les articulations : La cheville est particulièrement sujette aux entorses, constituant le principal risque pour les joueurs de basketball, de handball et de volleyball. Les genoux, les doigts (lors de contacts directs avec le ballon ou le panier) et les poignets sont également vulnérables aux entorses. Au handball, les ligaments croisés du genou sont fréquemment touchés.

Les os : Les fractures concernent souvent les poignets ou les avant-bras suite à des chutes, ainsi que le tibia ou le pied suite à des réceptions maladroites en basketball ou volleyball. Les fractures des doigts sont aussi courantes en volleyball lors des blocs. Les fractures de fatigue touchent également le tibia ou les vertèbres chez les basketteurs et les volleyeurs, souvent dues à un surentraînement, principalement chez les jeunes.

Les tendons : L’entraînement intensif peut entraîner des tendinites. Les tendons d’Achille, les pieds, les jambes et les genoux sont fréquemment affectés dans ces trois sports. Les problèmes de tendons touchent aussi le bras utilisé pour lancer au handball, ou pour effectuer des smashes et des services au volleyball, affectant le coude et l’épaule.

Les muscles : Le dos est une zone sensible en basketball et en volleyball. Les contractures musculaires peuvent causer des douleurs lombaires. En volleyball, les répétitions de sauts, spécialement sur des sols durs, peuvent aussi provoquer des douleurs dorsales.

La peau : les genoux des volleyeurs peuvent être exposés à des brûlures et des hématomes lors du contact avec le sol.

Conseils de prévention pour le basketball, le handball et le volleyball

• Un échauffement suivi d’étirements est essentiel avant chaque entraînement. Courir et sautiller stimulent le système cardiovasculaire et respiratoire, tandis que les étirements préparent muscles et articulations à l’effort. L’échauffement doit se conclure avec des mouvements spécifiques au sport pratiqué, réalisés en douceur.
• Pour prévenir les entorses de la cheville dans ces sports, l’utilisation de bandes adhésives ou cohésives (strapping) est recommandée pour limiter les mouvements latéraux. Les genouillères sont souvent utilisées en volleyball et handball, notamment par les ailiers et les pivots.
• Évitez le surentraînement. Les fractures de fatigue et les tendinites menacent ceux qui pensent améliorer leurs performances en multipliant les heures d’entraînement. Écoutez votre corps et respectez ses limites de fatigue.
• Bien que ces sports puissent être pratiqués hors d’un club, sur des terrains municipaux par exemple, l’inscription à un club est recommandée pour bénéficier de l’encadrement d’un entraîneur. Celui-ci vous aidera à améliorer vos performances et votre stratégie en toute sécurité.
• En match, pensez à vous hydrater régulièrement.

Les risques de blessures chez les enfants pratiquant le basketball, le handball et le volleyball

Ces sports peuvent occasionner des accidents chez les jeunes athlètes.

Les risques en basketball chez les enfants

Le basketball développe l’endurance et la précision. Contrairement à d’autres sports de ballon, il peut se pratiquer seul en dehors des entraînements. Un enfant peut jouer au basketball quelle que soit sa taille, bien que les plus grands soient souvent avantagés à mesure qu’ils grandissent. Les enfants moins grands doivent être conscients de cet aspect pour éviter toute déception.

Les blessures les plus fréquentes au basketball incluent les entorses du genou ou de la cheville, la maladie de Sever, les fractures de fatigue, les inflammations de la rotule et les ruptures du ligament croisé antérieur. Ce sport est parfois recommandé pour les enfants présentant des signes de scoliose, nécessitant un suivi médical régulier.

Les risques en handball chez les enfants

Le handball est un sport exigeant en termes de rapidité, d’endurance, de capacité d’observation et d’esprit d’équipe. C’est un excellent moyen de développer les compétences psychomotrices chez les jeunes. Les blessures courantes incluent la luxation de l’épaule et la rupture du ligament croisé antérieur.

Les risques en volleyball chez les enfants

Le terrain et le matériel de volleyball ont été adaptés pour les enfants, avec des dimensions et une hauteur de filet ajustées. Ce sport est bénéfique pour les enfants atteints de scoliose légère. Les entorses du genou et de la cheville sont les blessures les plus courantes.