Découvrez tout sur le roller, roller-blade et roller-skate!

Autrefois, pratiquer un sport sur chaussures à roulettes impliquait de se chausser avec des patins traditionnels à quatre roues placées en carré. Cependant, au cours des dernières années, de nouvelles formes de glisse urbaine ont vu le jour grâce à l’évolution du matériel utilisé.

Le patinage en ligne, communément appelé roller, a rapidement gagné en popularité. Utilisé dans les villes comme moyen de déplacement, pour des promenades ou comme sport à part entière, le roller offre de multiples facettes.

Le roller tout terrain, aussi connu sous le nom de blade cross, combine vitesse et exploration de la nature. Les patins traditionnels à quatre roues se sont transformés technologiquement et attirent désormais un public adulte, tant pour le plaisir personnel que pour la compétition. Cependant, il convient de prendre certaines précautions pour éviter les accidents, qui affectent principalement les membres du corps.

Les mêmes types de blessures peuvent survenir dans la pratique du skateboard, un sport de planche à roulettes qui inclut des figures acrobatiques et qui est principalement pratiqué par les jeunes.

Les zones à risque en roller et skateboard

Les muscles, les os et les articulations sont souvent les premières victimes en cas de chute. Les genoux, poignets, mains, épaules, coudes et le dos peuvent subir des contusions. Les entorses et les fractures sont des risques courants au niveau des genoux, chevilles, poignets et doigts. Les pratiquants de skateboard acrobatique, qui réalisent des sauts et descendent des rampes, peuvent subir des blessures plus graves, affectant notamment le dos et le crâne.

Les tendons peuvent aussi être endommagés par des microtraumatismes récurrents, souvent le résultat de mauvaises postures, surtout chez les débutants. Tendus sur leurs patins et adoptant des positions inconfortables, ils imposent à leurs tendons de petites contraintes qui peuvent se transformer en tendinites.

Conseils pour prévenir les blessures en roller et skateboard

• Suivre suffisamment de leçons peut prévenir bien des problèmes et aider à apprécier pleinement les sensations de glisse. Si certaines personnes ont un équilibre naturel, d’autres peinent davantage et peuvent bénéficier de l’aide d’un instructeur pour surmonter leurs craintes. Apprendre des mouvements fluides et détendus est essentiel pour moins solliciter les muscles et protéger les tendons.
• Choisir des patins adaptés à son niveau et à la discipline pratiquée est crucial. Comme pour les chaussures de ski, ils ne doivent ni être trop serrés, ni trop lâches. Il est important de les entretenir régulièrement et de changer les freins fréquemment.
• Le port d’un équipement de protection est indispensable : casque, protège-poignets, coudières, genouillères. Bien que leur mise en place puisse sembler laborieuse, elle est moins contraignante que le traitement des blessures et la rééducation qui pourrait s’ensuivre.
• Même pratiqué de manière récréative, le roller bénéficie d’un échauffement préalable. Commencez doucement pendant une dizaine de minutes avant d’augmenter progressivement l’intensité et la vitesse. Cela prépare les muscles, les articulations et les tendons et prévient les blessures potentielles pendant l’effort.
• Pendant les longues sessions, hydratez-vous régulièrement et pensez à emporter de quoi grignoter. Si vous commencez à vous sentir fatigué, mieux vaut s’arrêter avant qu’un accident ne survienne.