Sports nautiques explosifs: Natation, Water-Polo, Canyoning et Plongeon!

La natation est une discipline qui peut être exercée soit comme sport proprement dit, soit en complément d’autres activités sportives. Elle est souvent associée à des problématiques spécifiques affectant principalement les épaules, le dos et la peau. Du point de vue médical, le plongeon et la natation synchronisée partagent des similitudes avec la gymnastique ou la danse en raison de leur besoin en entraînement régulier et ne sont généralement pas pratiqués comme simples loisirs.

Le canyoning et la natation en eaux vives ou en milieu naturel (mer, lac, etc.) présentent des défis uniques, exposant les pratiquants à des risques de hypothermie, de noyade, et de blessures diverses.

Points sensibles en natation, plongeon et water-polo

Les tendons, surtout au niveau des épaules, sont très sollicités chez les nageurs, ce qui peut provoquer des microtraumatismes souvent dus à une mauvaise technique. Dans des sports comme le water-polo, l’usage intensif de l’épaule peut conduire à des tendinites si l’échauffement et les étirements sont insuffisants. Paradoxalement, les nageurs négligent parfois l’hydratation pendant et après l’effort, un oubli facile dans l’eau, bien qu’ils ne puissent pas mesurer la quantité de sueur perdue.

Ce manque d’hydratation est amplifié dans les piscines publiques où l’eau est souvent trop chaude pour une pratique sportive, aggravant la déshydratation des tendons et leur vulnérabilité aux lésions.

Les muscles sont rarement la cible de blessures en natation, mais une surcharge, un manque d’échauffement ou une hydratation insuffisante peuvent mener à des crampes ou des contractures musculaires.

Le dos peut également souffrir, surtout chez les nageurs de brasse ou de papillon qui utilisent une technique inadéquate, pouvant entraîner des douleurs lombaires.

Les genoux sont également à risque. La nage de brasse, par exemple, peut causer des tendinites au niveau de la patte d’oie en raison du mouvement de propulsion non naturel.

Les oreilles et les sinus peuvent souffrir d’inflammations et d’infections. Les otites externes sont courantes en raison de l’humidité résiduelle dans les oreilles et des produits chimiques dans les piscines.

Les bronches peuvent être irritées par les émanations de chlore des produits de traitement de l’eau. Des recherches montrent que l’exposition au chlore peut augmenter le risque d’asthme chez les enfants et les adultes fréquentant régulièrement les piscines.

La peau est particulièrement vulnérable chez les nageurs. Les mycoses, infections fongiques, sont fréquentes, ainsi que les verrues plantaires, souvent dues au non-port de chaussures autour des bassins et dans les douches.

Les cheveux blonds peuvent parfois devenir verts à cause du cuivre présent dans certains produits antialgues utilisés dans les piscines, un problème évitable avec un contrôle adéquat du pH de l’eau.

Les orifices naturels des plongeurs peuvent être irrités par l’entrée brutale d’eau lors des plongeons, un effet exacerbé par les produits chimiques dans l’eau.

Conseils de prévention en natation, plongeon et water-polo

• Adopter une bonne technique peut prévenir de nombreuses tendinites et autres blessures musculaires. Il est crucial de s’échauffer correctement et de respecter les temps de récupération.
• Hydratez-vous suffisamment durant et après l’effort, car boire est essentiel même en natation.
• Il est important de reconnaître la fatigue et de s’arrêter à temps, de connaître ses limites et de les respecter pour éviter les blessures.
• Les mycoses peuvent être évitées par des douches avant et après la baignade, un séchage minutieux, notamment entre les orteils et dans les plis de l’aine, et en évitant de rester en maillot humide.
• Le port du bonnet de bain est crucial pour l’hygiène et la protection des cheveux.
• Les lunettes de piscine sont recommandées pour protéger les yeux des irritations dues au chlore. Il est facile de choisir un modèle adapté en testant son maintien sans passer l’élastique derrière la tête.
• Les personnes souffrant de problèmes d’oreille ou de sinus peuvent bénéficier de l’utilisation de bouchons d’oreilles ou d’un pince-nez.
• Chaque sport a ses équipements spécifiques : pince-nez pour la natation synchronisée, bonnet avec protections pour les oreilles pour le water-polo, etc.

Natation pour les enfants

Bien que les bébés puissent être initiés très tôt à l’eau, l’apprentissage sérieux de la natation ne commence généralement qu’après l’âge de 5 ans. Durant les premières années, l’accent est mis sur la maîtrise des quatre nages principales, avant de passer à la spécialisation et au développement de la force et de l’endurance. La natation est particulièrement bénéfique pour les enfants souffrant de scoliose, d’asthme ou d’obésité. Les problèmes médicaux sont généralement limités et concernent surtout l’épaule, sans gravité excessive.